СДЭК.МАРКЕТ — Вот где всё!

Выбираем инвентарь для домашних тренировок

11.04.2022
Дина Попова

В весенний период многие девушки все чаще задаются вопросом: «Что купить для домашних тренировок?». Пляжный сезон уже совсем рядом, а значит самое время возобновить спортивные занятия дома. Мы предлагаем список простого и эффективного инвентаря, который подойдет и новичкам, и спортсменам со стажем. Давайте готовится к лету вместе!

Фитнес-резинки

Это эластичные ленты, диаметром от 25 см до 30 см. Они имеют разный уровень сопротивления: самый легкий – используется для растяжки, более сложный – для проработки мышц и для силовых упражнений.

В последнее время ленты стали очень популярны как инвентарь для домашних тренировок, на то есть масса причин:

  • они не травматичны
  • просты в использовании
  • компактны
  • доступны по цене
  • эффективны

Используйте ленты для усложнения привычных упражнений, таких как махи, выпады, становая тяга и т.д.

Продаются фитнес-резинки, как правило, в комплекте по 4-5 штук. Имеют разные цвета и специальный мешок для хранения.

Трубчатый эспандер

Это спортивный инвентарь для дома, который представляет собой трубчатый жгут с рукоятками. Он подойдет как новичкам, которые только начинают заниматься спортом, так и профессиональным атлетам.

Эспандер – простой, доступный и эффективный тренажер. Ежедневные занятия с ним позволят укрепить мышцы груди, спины, рук и пресса. Происходит это за счет преодоления сопротивления эластичных элементов эспандера спортсменом. Чаще всего выполняются такие упражнения, как жим стоя или сидя, подъем рук перед собой, отведение рук в стороны, протяжка. Во время занятий эспандер фиксируется ногами.

Эластичные ленты

Еще один спортивный инвентарь для домашних тренировок, который воздействует на мышцы через силу сопротивления. По своей сути эластичные ленты похожи на фитнес-резинки, только они не закольцованы. С их помощью можно проработать разные группы мышц без использования тяжелых весов. Именно поэтому ленты часто используются во время физической реабилитации.

Они представляют собой длинные полоски из крепкого латекса. Различаются по уровню сопротивления. Как правило, это отражается в цвете лент. Но единообразной градации для всех производителей не существует, поэтому уточняйте этот момент при покупке.

Фитбол

В список инвентаря для фитнеса дома входит и фитбол. Это резиновый мяч, накачанный воздухом. Различаются фитболы по размерам – от 45 см. до 95 см. в диаметре. Выбирайте его в зависимости от роста того, кто будет заниматься.

Существуют разные модели фитболов – гладкие, с массажными элементами и с рукоятками для удержания равновесия.

Фитбол прекрасно подойдет для девушек и мужчин, которые хотят:

  • укрепить мышечный корсет
  • развивать гибкость и пластику
  • тренировать вестибулярный аппарат

Коврик для фитнеса

Это абсолютно необходимый инвентарь для тренировок в домашних условиях. Не важно, какое у вас напольное покрытие, с ковриком вы всегда сможете выполнить любые упражнения. Он защитит от скольжений и падений, а также от холодных полов, снимет нагрузку с коленей и позвоночника.

Коврик подойдет как для занятий йогой, растяжкой или пилатесом, так и для более интенсивных силовых упражнений, которые нужно делать на полу.

Коврики для фитнеса разделяются по следующим характеристикам:

  • размеры (по длине, ширине и толщине)
  • материал (есть модели из ПВХ, Каучук, Хлопок, Термопластик)

Они влияют на цену изделия. Выбирайте исходя из собственных целей и планов тренировок.

Степ-платформа

Это идеальный инвентарь для занятий дома, когда не хватает кардио нагрузки. Степ-платформа – высокая ступенька. Используйте ее в своих привычных упражнения, например, при выпадах, шагах и прыжках со сменой ног, и вы сразу почувствуете, как активнее работают мышцы.

Степ-платформа активно используется во время аэробики. Почему бы не устроить дома такое же занятие. Просто включите музыку и выполняйте простые шаги и выпады под любимые композиции.

Гантели

Гантели – обязательный фитнес-инвентарь для домашних тренировок. Новички могут приобрести гантели с небольшим весом – один или два килограмма, более опытные спортсмены – от трех килограммов и выше.

Гантели созданы для силовых упражнений, они подойдут и мужчинам, и женщинам, которые хотят сделать тело сильным, выносливым и красивым.

Утяжелители для рук и ног

Использование утяжелителей – новый этап домашних тренировок. Этот инвентарь подойдет спортсменам, которые привыкли к ежедневным нагрузкам и хотят увеличить уровень их сложности.

Некоторые девушки и мужчины используют утяжелители при занятиях ходьбой и бегом. Это помогает прокачать целевые мышцы тела.

Скакалка

Это любимый инвентарь для домашних тренировок, знакомый с детства.  Занятия со скакалкой – прекрасный вариант кардио. С них стоит начинать тренировку и ими же ее заканчивать. Скакалка укрепит сердечно-сосудистую систему, будет способствовать похудению и выносливости. В выборе этого домашнего инвентаря, ориентируйтесь на свой рост.

Турник

Раньше считалось, что такой инвентарь для домашних тренировок предназначен преимущественно для мужчин. Сегодня это довольно спорный момент, ведь девушки вовлечены в спорт не меньше, чем молодые люди. В любом случае турник пригодится тем, кто хочет:

  • исправить осанку
  • укрепить мышцы рук
  • прокачать спину и грудь

При покупке турника выбирайте модель с прорезиненной перекладиной. Это защитит ваши ладони от мозолей, и занятия станут более комфортными, а, значит, и эффективными.

Ролик для пресса

Это простой спортивный снаряд, который представляет собой ручки с двойным колесом посередине. Он помогает укрепить мышцы пресса, плеч и спину. Обращайте внимание на колеса ролика. Они должны быть прорезиненными. Это сделает приспособление устойчивым и стабильным, что немаловажно при его эксплуатации.

Во время упражнений можно использовать коврик для фитнеса, если есть необходимость защитить колени.

Техника упражнения с роликом для пресса довольно проста. Вы стоите на коленях, руками держите инвентарь и опираетесь на него. Затем начинаете движение за счет колес ролика. В конце фиксируете положение корпуса и возвращаетесь в исходное состояние.

Упоры для отжиманий

Это спортивный инвентарь, конструкция которого, несмотря на простоту, способна увеличить нагрузку на мышцы во время отжиманий. Таким образом, прорабатываются грудь, трицепс и задняя дельта.

Упоры для отжиманий больше подойдут продвинутым спортсменам.

Различаются горизонтальные, наклонные и изогнутые упоры. Лучше подобрать модель, сделанную из неопрена. Это прочный материал, который не будет скользить, даже если руки сильно вспотеют.

Балансборд

Приспособление, которое по достоинству оценят сноубордисты и скейтеры. Балансборд – это доска со специальным валиком у основания. Задача спортсмена – попытаться встать на снаряд и удержать равновесие. После этого можно выполнять разные упражнения, направленные на координацию, поднимать гантели или делать приседания. С помощью балансборда вы легко разнообразите свои ежедневные тренировки и научитесь прекрасно владеть своим телом.

Прежде чем купить балансборд, подумайте для каких целей он вам необходим. Если приобретаете его для развития ребенка – обратите внимание на деревянные модели с встроенной игрой на доске. Ваша цель – фитнес тренировки? Тогда выбирайте спортивный вариант.

Массажные роллы (валики)

Среди инвентаря для домашних тренировок у девушки обязательно должны быть массажные роллы или валики. Они помогут восстановиться после силовых тренировок, вернут телу легкость и подвижность, снимут болевой синдром.

Использовать инвентарь можно на разных группах мышц.

Займите удобное положение и медленно «прокатывайтесь» по массажному валику. Вы сразу почувствуете, как растягиваются и успокаиваются напряженные мышцы. Делайте эти упражнения сразу после интенсивных тренировок как дома, так и в зале.

Обруч (хулахуп)

Еще один спортивный инвентарь из советского детства, который по своей эффективности может поспорить со многими современными тренажерами. Занятия с обручем помогают проработать все группы мышц тела, способствуют похудению и формированию красивой талии.

Сегодня на рынке представлены разные хулахупы: простые, выполненные из пластика или алюминия, с массажными элементами или утяжеленные.

Все они выполняют одни и те же функции, но делают это с акцентом на разные цели. Например, массажный и обруч с утяжелением – имеет жиросжигающий эффект, они помогут убрать несколько сантиметров с талии, что очень актуально к летнему сезону.

Как видите, выбор современного инвентаря для домашних тренировок весьма разнообразен. Подберите то, что подойдет для вашего уровня, и будет соответствовать всем вашим ожиданиям от тренировок. Не забывайте, что фитнес должен приносить радость.

Подберите инвентарь, который не только поможет подготовить фигуру к лету, но и каждый день будет поднимать настроение! Ищите такой на «СДЭК.Маркет».

Внимание!Используя сайт «СДЭК.Маркет», вы соглашаетесь с использованием файлов cookie для обеспечения высокого уровня обслуживания.
Принять